Зимова техніка безпеки для вагітних

Вагітність під час російської зими – справжнє випробування для майбутньої мами. І замість того, щоб цілком зосередитися на приємних відчуттях, пов'язаних з різними етапами розвитку крихти, вагітній жінці доводиться вирішувати ще масу несподіваних проблем, що підстерігають в цю пору року. Це і традиційна щорічна епідемія грипу, і морози, і, звичайно, ожеледь. І якщо для звичайної людини невдале падіння загрожує в гіршому випадку сильним переломом, то для майбутнього малюка наслідки можуть бути куди більш фатальними. А тут ще й ризик застудитися чи заразитися чимось від чхали оточуючих. І що ж тепер – сидіти вдома? Ні в якому разі! Чистий морозне повітря дуже корисний для мами і майбутньої дитини. Потрібно тільки трохи підстрахуватися.

Взуттяzimnjaja tehnika bezopasnosti dlja beremennyh 2 Зимова техніка безпеки для вагітних

Зрозуміло, що навіть в період вагітності жінка залишається жінкою, і їй хочеться бути красивою і витонченою. Хто сперечається – так воно і повинно бути! Однак в ім'я безпеки як раз витонченістю і доведеться пожертвувати. До зими майбутній мамі необхідно купити гарну, але вільну взуття – хоча б на розмір більше, ніж зазвичай. Справа в тому, що тісне взуття створює несприятливі умови для циркуляції крові, що заважає харчуванню та зігрівання тканин стопи. Адже під час вагітності ноги можуть набрякати, та й загальна вага вашого тіла збільшується. Тому нехай буде запас. А ось від взуття на високому каблуці доведеться відмовитися зовсім: широкий і стійкий каблук ваших зимових чобіт повинна бути не вище 3 сантиметрів. Краще придбати теплі черевички з рифленою гумовою підошвою, на яку ваш чоловік для безпеки наклеїть звичайний пластир. Так, так, пластир. Цей «бабусин» спосіб на деякий час обереже вас від падіння, потім пластир доведеться поміняти. Добре підійде наждачний папір, приклеєна до підошви за допомогою суперклею. Непогано також придбати знімні шиповані підошви для ходьби в ожеледь. Краса, звичайно, сумнівна, але безпеку під час вагітності дорожче краси.

Одяг

Теплий одяг також до деякої міри може пом'якшити падіння. Але, підбираючи одяг, важливо також пам'ятати, що під час вагітності потрібно одягатися за принципом «капусти». Якщо ви все-таки впали, велика кількість м'якою і теплою одягу зіграє вам на руку, але в той же час є небезпека спітніти, і будь-який вітер допоможе вам застудитися. Врахуйте, що обмін речовин під час вагітності прискорюється в кілька разів, і якщо в звичайному стані при -20 градусів вам потрібен светр і шуба, то зараз в подібній одязі ви, швидше за все, повернетеся з прогулянки мокрою, як миша. Однак така морозостійкість може бути небезпечною, тому як би не здавалося, що вам жарко, нехтувати, скажімо, шапочкою та рукавичками все-таки не варто. Нехай вони будуть легкими, але все-таки будуть. При цьому по можливості не ходите на прогулянку в лютий мороз нижче -25 градусів – така прогулянка може принести більше шкоди, ніж користі. Якщо на вулиці більш-менш тепло, до -10 або -15 градусів С, непогано вийти погуляти не один раз на годинку, а два – вдень і ближче до вечора.

Як ходити

Ходити взимку під час вагітності, виявляється, теж треба вчитися. Для початку давайте візьмемо за звичку вставати і відповідно виходити з дому на роботу трошки раніше, ніж зазвичай, щоб до зупинки можна було йти повільно, прогулянковим кроком. Традиційна російська забава «Біг за автобусом» тепер не для вас – занадто велика може бути ціна програшу. Під час вагітності із зрозумілих причин зміщується центр тяжіння, і утримувати рівновагу стає важко. На автобусній зупинці краще стояти подалі від проїжджої частини: місце вам все одно поступляться, а небезпека посковзнутися і догодити безпосередньо під колеса транспорту зводиться до мінімуму. На нерозчищеному асфальті або на ступенях краще, якщо є така можливість, попросити когось з перехожих допомогти вам подолати небезпечну ділянку. Якщо ж добрих самаритян в окрузі не спостерігається, доведеться плюнути на витонченість і йти «пінгвінчиком». Робиться це так: обережно розставте ноги на ширину плечей, руки злегка розведіть в сторони і йдіть так, як ходять пінгвіни, перевалюючись з одного напівзігнутої ноги на іншу, ступаючи на землю всією стопою цілком. Ця хода допоможе вам зберегти баланс. Якщо ж ви перебуваєте на останніх термінах вагітності і ходити на роботу вам вже не потрібно, нехай під час прогулянок вас обов'язково супроводжує хтось із родичів чи друзів, дбайливо підтримуючи за руку на особливо небезпечних ділянках. І самі зосередьтеся, будь ласка, на те, що відбувається у вас під ногами, – оглядати дерева, покриті снігом, будете після. Дивіться під ноги!

Якщо ви все-таки посковзнулися

Якщо ви все-таки падаєте, знову ж забудьте про красу і витонченість: ваша задача при падінні не травмувати себе і майбутнього малюка. Тому треба намагатися не втримати рівновагу з останніх сил, а правильно впасти. Зігніть ноги в колінах, щоб зменшити висоту падіння, згрупуйтеся і як би перекотіться на спину. Головне в цій ситуації, щоб удар припав не на одну якусь частину тіла, а розподілився по великій площі. При падінні притисніть підборіддя до грудей, а руками підтримуйте живіт. Пам'ятайте, що, якщо м'язи розслаблені, шанси отримати який-небудь неприємний перелом зростають: адже вся сила удару в цьому випадку доводиться на кістку. Тому м'язи краще напружити. Коли приземлення, нарешті, здійснилося, підніміться, намагаючись не впасти знову, дійдіть до найближчої лави і починайте виявляти отримані пошкодження. Для початку – без паніки: навколоплідні води пом'якшують різкі рухи і, можливо, ваш розбитий лікоть пройшов для дитини абсолютно непоміченим. Але тим не менш як можна швидше зверніться до лікаря, навіть якщо вам здається, що все в порядку. А якщо внизу живота ви відчуваєте біль, скористайтеся мобільним телефоном і викликайте «швидку допомогу». Хай краще вас вилають в лікарні за помилковий виклик, але зате ви будете точно знати, що з вашим малюком все добре. І, звичайно, необхідно подбати про себе: переломи, навіть самі незначні, якщо їх правильно не пролікувати, потім доставляють дуже багато найрізноманітніших неприємностей.

Грип та ГРВІ

Як відомо, зима – саме простудне час. Гірше тільки рання весна і пізня осінь. Тому майбутній мамі необхідно вчасно подбати про те, щоб не захворіти, адже більшість ліків і засобів, що полегшують стан при грипі та ГРВІ, для неї тепер недоступні, оскільки можуть нашкодити плоду. Доведеться дотримуватися деяких простих, але не зовсім зручні правила. Для початку постарайтеся уникати великих скупчень народу, тому про громадський транспорт і шопінг у вечірні і обідні години краще на якийсь час забути. Але якщо вже така необхідність все-таки назріла, скористайтеся марлевою пов'язкою (маскою), причому майте на увазі, що термін її дії обмежений парою годин, тому кожен раз пов'язка потрібна свіжа. Йдучи на прогулянку, обов'язково залиште кватирки в квартирі відкритими – нехай провітриться. Порадьтеся з лікарем, які імуномодулюючі засоби вам можна приймати, виходячи з вашого становища. Навряд чи це буде традиційний афлубін або анаферон, але от деякими «бабусиними» коштами з благословіння лікаря скористатися можна і потрібно: редька, натерта і змішана з медом, лимоном та волоськими горіхами, і інші рецепти, якими із задоволенням поділяться ваші старші родички. Не забудьте тільки попередньо порадитися з лікарем. І, звичайно, вітаміни. Тут ми переслідуємо подвійну мету: нам потрібно і зміцнити організм, і компенсувати зимовий нестача вітамінів. Полівітаміни для вагітних вам, безумовно, пропише лікар, але при цьому потрібно остерігатися вживати в їжу збагачені вітамінами продукти харчування, адже надлишок вітамінів також шкідливий для організму, як і недолік.

І, незважаючи на всі неприємності, зима може бути для вас прекрасною. На відміну від вашого звичайного стану, під час вагітності ви не мерзнете навіть у найлютіший мороз, оскільки обмін речовин у вашому організмі збільшується на 25%. І, якщо дотримуватися елементарних правил обережності, від зимових прогулянок можна отримати багато приємного та корисного.

Фото: East News

Filed in: Дім
×

Post a Comment