Зумбі фітнес

zumbi fitnes 1 Зумбі фітнес

Зумбі фітнес – це нове слово в танцювальної аеробіки. Це напрям дозволяє не тільки здійснити свої мрії про ідеальну, підтягнутою фігурі і плоскому животику, але і скинути напругу, позбутися стресу, підняти настрій і розвинути почуття ритму. Заманливо, чи не так?

Фітнес-танці Зумбі: користь

Насамперед, аеробіка Зумбі розрахована на тих людей, які прагнуть привести в норму своє тіло. Якісна аеробне навантаження, прагнення приділити увагу кожній групі м'язів – ось те, що характеризує цей напрямок. Рухи Зумбо – це і аеробіка, і танцювальна аеробіка, і сальса, і бачата, і меренга, і фламенко, і афро, і навіть хіп-хоп! Все це гарантує вам чудові результати у вигляді підвищення м'язового тонусу, швидкого жіросжіганія, поліпшення витривалості і прекрасного настрою від запального танцю!

Корисна Зумбі і для дітей, і для дорослих, оскільки задіює всі групи м'язів і дозволяє опрацювати їх легко, граючи. Цікаві тренування набагато більш ефективні, ніж монотонні і одноманітні, адже вони підвищують настрій і рівень гормону серотоніну, при недоліку якого постійно тягне на солодке і шкідливе.

Ще одна позитивна сторона танців для схуднення Зумбі – це більшою мірою саме НЕ аеробіка, а танці, які являють собою чудовий спосіб зняття стресу! Почавши відвідувати такі заняття, ви помітите, що ваша дратівливість зникає, ви стаєте спокійніше і життєрадісніші.

Що потрібно для треніровкок Зумбо?

Для того щоб почати тренуватися, вам не потрібно купувати ні дорогу екіпіровку, ні додаткові спортивні снаряди. Все, що вам знадобиться – це звичайна одяг для фітнесу:

  • спортивна майка або футболка;
  • спортивні шорти, легінси або капрі;
  • легкі кросівки або чешки.

Навряд чи хтось стане сперечатися, що фітнес-уроки Зумбо набагато веселіше проходять в групі. Втім, якщо у вас немає можливості відвідувати фітнес-клуб, цілком можна створити ілюзію багатолюдності, звернувшись до якісної відео-уроку – один з таких ми пропонуємо вам в цій статті.

Зумбі: фітнес в домашніх умовах

Якщо ви вирішили займатися вдома, зверніть увагу на повноцінний відео-урок, який ми пропонуємо. У ньому дотримані всі норми, які так важливі і для початківців, і для тих, хто вже давно займається. До таких елементів відноситься правильна розминка з елементами потрібних рухів, гармонійно складене заняття і хороша заминка.

Ви ніколи не займалися по відео-уроку? Тут немає практично ніяких особливих тонкощів, крім наступних:

  • стежте за диханням, дихайте носом, рівномірно;
  • повторюйте руху саме за інструктором;
  • найкраще встановити ноутбук перед дзеркалом, так, щоб ви бачили і інструктора, і себе;
  • Зумбі вимагає напружених рук, ніг, втягнутого живота і прямої спини;
  • під час тренування дуже небажано перериватися, забезпечте собі достатньо вільного часу;
  • Зумбі включає деякі розмашисті руху і кроки, тому займайтеся в тій кімнаті, яка залишає великий простір для рухів;
  • не лінуйтеся щоразу робити розминку і заминку;
  • ви не побачите особливого ефекту від занять, якщо не будете стабільно проводити їх 2-3 рази на тиждень.

Крім цього, якщо ви використовуєте Зумбо для схуднення, можна застосовувати деякі особливі хитрощі: наприклад, перед заняттям випивати маленьку чашку кави без вершків і цукру. Це дозволить вам активувати обмінні процеси і більш енергійно вести себе під час тренування, спалюючи більше жиру. Головне, після цього їсти не раніше, ніж через годину-півтори, а до цього тільки білкову нежирну їжу – молочні продукти, курячу грудку і т.д.

×

Post a Comment