Зупинка внутрішнього діалогу

zupinka vnutrishnogo dialogu 1 Зупинка внутрішнього діалогу

Внутрішній діалог – це психологічне поняття позначає процес постійного внутрішнього спілкування людини з самим собою. Один з механізмів забезпечують можливість твори цього процесу носить назву рефлексія. Саме завдяки йому ми можемо звертати увагу на нас самих і звертатися за допомогою до нашого минулого досвіду.

Як зупинити внутрішній діалог?

Аутокомунікація – це ознака присутності кількох об'єктів спілкування всередині нашої свідомості. Пояснення цьому явищу даються найрізноманітніші, але одним з найбільш ймовірних є те, що всередині ми ведемо діалог з нашим я – дитячим і я-дорослим.

Перш ніж перейти до розгляду техніки зупинки внутрішнього діалогу нам необхідно з'ясувати, навіщо ж це потрібно.

Навіщо зупиняти внутрішній діалог?

Щодня в нашій голові виникають тисячі думок, які не несуть в собі ніякого особливого значення, але забирають у нас багато часу. Зупинка аутокомунікаціі дозволяє:

  • розширити межі сприйняття і по – іншому поглянути на світ;
  • досягати стану внутрішньої порожнечі, без якого неможливе проведення багатьох практик, серед яких і практика внетелесного досвіду;
  • зробити величезний крок вперед з метою пізнати самого себе;
  • позбавитися від непотрібних думок завантажують нашу свідомість і звільнити велику кількість енергії для дійсно необхідних роздумів.

Якщо що – то з вище представлених пунктів вас не на жарт зацікавило, то далі ви знайдете відповідь на питання про те, як відключити внутрішній діалог.

Способи зупинки внутрішнього діалогу

  1. Фіксоване увагу. Один з найбільш простих способів призупинити аутокомунікаціонний процес, це під час пересування фіксувати свою увагу на якому-небудь предметі, що знаходиться від вас на відстані 7-30 метрів. Головне при цьому не опускати погляд вниз інакше ви відразу ж запустіть в дію внутрішній розмова. Виходячи з будинку, покладіть погляд на поруч стоїть ліхтар, в міру свого наближення до нього переведіть погляд на більш далекий предмет і так протягом всього шляху. Однією з переваг цього прийому є те що, він допомагає не тільки призупинити внутрішній діалог на яке – той час на і утримати його в такому стані.
  2. Дивіться телевізор. Цей спосіб дуже добре підходить для домогосподарок. Суть цієї вправи в тому, що при перегляді телевізора без звуку вам необхідно постаратися сприймати картинку таким чином, ніби ви чуєте звук. Хитрість тут криється в тому, що внутрішній розмова затихає в ті моменти, коли ми отримуємо подразник ззовні. У нашому випадку це телевізійні програми.
  3. Комп'ютерні ігри. У випадку якщо ви фанатка комп'ютерних ігор, то цей спосіб доведеться вам до душі. Тут принцип вплив такий же, як і в попередньому прикладі. Комп'ютерні ігри в яких для перемоги необхідна висока концентрація, наприклад гонки, відволікають нашу свідомість від внутрішнього діалогу. Більш висока зосередженість на сюжеті і змісті гри не тільки тренує здатність зупиняти аутокаммунікаціі, але й збільшує можливість перемоги.

Отже, якщо за допомогою зазначених вище способів вам вдалося хоч раз зупинити внутрішній діалог, ви можете спробувати повернутися в цей стан за допомогою вольового зусилля. Безумовно, з першого разу далеко не у всіх виходить, тому не турбуйтеся і продовжуйте виконувати вправи. Повна зупинка внутрішнього діалогу зазвичай супроводжується втратою відчуття часу і положення тіла. У випадку якщо вам здається, що ваше тіло знаходиться не в тому положенні в якому ви його поставили не варто турбуватися, оскільки це сигнал того що ви все робите правильно.

×

Post a Comment